👶子どもが耳を気にして泣いている？それ、もしかして「中耳炎」かも！

今回は、小さなお子さんをお持ちのご家庭でよくある「中耳炎（ちゅうじえん）」についてお話しします。

風邪をひいたあとに耳を痛がる、夜に泣き出す、なんとなく機嫌が悪い…
そんな時に考えられる病気の一つが「急性中耳炎」です。

🦠中耳炎ってなに？

「中耳炎」とは、鼻の奥と耳をつなぐ「耳管（じかん）」という管に炎症が起こり、中耳（耳の奥の空間）にウイルスや細菌が感染して膿や液がたまる病気です。

ほとんどの場合、風邪（上気道感染）に続いて発症します。

📊どのくらい多いの？

なんと、2歳までに約4割の子が1回はかかるほど、乳幼児に多い病気なんです。特に保育園に通っている子、授乳期間が短かった子、男の子はややリスクが高め。

🕵️‍♀️どんな症状が出るの？

お子さんがまだお話しできないと、見逃しやすいですが、こんなサインがあれば要注意！

• 耳を引っ張る・触るしぐさが増える

• 夜泣き・眠れない

• 機嫌が悪い、ぐずぐずする

• 熱がある

• 耳から膿が出ている（鼓膜が破れている可能性あり）

👨‍⚕️病院での診断ってどうするの？

医師は耳鏡（じきょう）という器具で鼓膜の状態を観察します。

✅ 鼓膜が赤く腫れていたり、膨らんでいたりすると中耳炎と診断されます。
❌ 単に赤いだけ、というだけでは中耳炎とは限りません。

💊治療はどうするの？

軽症の場合は…

👉 症状が軽ければ、すぐに抗生物質を使わず様子を見ることもあります。お子さん自身の免疫力で治るケースも多いからです。

中等度以上の場合は…

👉 多くの場合、「アモキシシリン」という抗生物質を10日間内服します。
（過去1ヶ月以内に抗生物質を使っていたり、結膜炎を併発している場合は、少し強めの「アモキシシリン・クラブラン酸」を使うこともあります。）

🌟鎮痛薬（アセトアミノフェンなど）での痛みのコントロールも大切です。

⏱抗生物質って5日でいいの？10日必要？

最近の研究では、特に2歳未満のお子さんでは5日間の治療では再発や治療失敗が多く、10日間が推奨されています。

🧠再発したらどうするの？

• 年間に3～4回以上中耳炎をくり返すと「再発性中耳炎」とされます。

• よく行われる「鼓膜チューブ挿入（チュービング）」は、再発予防には一定の効果がありますが、最近の研究では内服治療と再発率はあまり変わらないという結果も。

🧸ママ・パパへのアドバイス

1. 耳を気にする＋発熱や機嫌の悪さがあれば、早めに小児科や耳鼻科へ。

2. 医師に言われたお薬は途中でやめず、最後まできちんと飲ませる。

3. 保育園や兄弟間での感染を防ぐためにも、手洗い・咳エチケットを忘れずに。

4. できるだけ母乳育児を長く続けることも予防に有効です。

📌まとめ

項目	ポイント
原因	風邪の後にウイルス＋細菌感染
症状	耳を触る・夜泣き・機嫌が悪い
診断	鼓膜の観察（腫れ・膨らみ）
治療	軽症は経過観察、重症は抗生物質10日間
再発	頻回なら耳鼻科受診・治療方針の再検討

何度も中耳炎をくり返すと、パパママも心配が尽きませんよね。
でも、正しい知識とタイミングでの対応ができれば、重症化や合併症はほとんど防げます。

気になることがあれば、遠慮なく小児科や耳鼻科の先生に相談してくださいね！

 

 

もしかしてSAS？放っておけない「睡眠時無呼吸症候群」とは

最近、こんな症状はありませんか？

• 朝起きたときに疲れが残っている

• いびきが大きいと家族に言われる

• 昼間、ついウトウトしてしまう

• 集中力が続かない

• 高血圧を指摘されたことがある

もし思い当たるものがあれば、「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」の可能性があります。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは？

SASとは、睡眠中に呼吸が止まったり、極端に浅くなったりする病気です。特に多いのが、「閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）」と呼ばれるタイプで、のどの奥（上気道）が塞がってしまうことが原因です。

自分では気づきにくいのが特徴で、「ただのいびき」や「疲れやすさ」だと思って見過ごされがちですが、実はさまざまな疾患リスクと深く関わっています。

SASが引き起こす健康リスクとは？

SASを放置すると、以下のような重大な健康リスクが高まることがわかっています。

• 高血圧・心不全・心筋梗塞・脳卒中

• 2型糖尿病や脂質異常症

• うつ病や認知機能低下

• 交通事故・労働災害のリスク上昇

「睡眠の質」が損なわれることで、全身に悪影響を及ぼすのです。

自宅でできる「簡易検査」とは？

当院では、帝人株式会社との提携により、ご自宅でできるSASの簡易検査をご案内しています。

✔ 簡易検査の流れ：

1. 医師の問診

2. 帝人より検査機器をご自宅に発送

3. ご自宅で1～2晩、就寝時に機器を装着

4. 回収・解析後、結果を医師が説明

この検査で「1時間あたりの無呼吸・低呼吸の回数（AHI）」が測定できます。

AHIが40以上 → 精密検査なしでCPAP治療へ

簡易検査で AHIが40以上 と診断された場合は、精密検査（ポリソムノグラフィー）を行わなくても、CPAP（シーパップ）治療を保険適用で開始することが可能です。

つまり、重度のSASであれば、より早く治療に進めるのです。

CPAP治療とは？

CPAP治療は、睡眠中にマスクをつけて、空気を送り込み、のどが塞がらないようにする治療法です。治療を始めることで、

• 熟睡できるようになる

• 日中の眠気がなくなる

• 血圧が安定しやすくなる

• 心臓や血管への負担が減る

といったさまざまな改善効果が期待できます。

帝人との連携により、機器の提供・使い方のサポート・遠隔モニタリングまでトータルで支援いたします。

最後に：いびきは「病気のサイン」かもしれません

「ただのいびきだから」と放っておくのはとても危険です。
SASは、気づかないうちに命に関わる疾患へとつながっていく**“静かな病気”**とも言われています。

少しでも気になる症状があれば、ぜひ一度ご相談ください。
自宅でできる簡易検査から、治療までしっかりサポートいたします。

📞 お問い合わせ・検査予約はお気軽にどうぞ

 

 

🧠「脳の炎症が記憶をなくす？」アルツハイマー病の新しい見方とは

こんにちは！今日は「アルツハイマー病」について、ちょっと変わった視点からお話しします。

みなさんは「アルツハイマー病」って聞いたことありますか？
これは、年を取るにつれて記憶がなくなったり、考える力が弱くなったりする病気のひとつです。

でも最近、研究が進んで、「この病気、ただの”脳の老化”だけじゃない！」ってことがわかってきました。

🚧 脳のバリアが壊れるとどうなる？

私たちの脳には、「血液脳関門（けつえきのうかんもん）」っていうバリアがあります。
このバリアは、血液の中の“いらない物”が脳に入ってこないように守ってくれてるんです。

でも、高血圧や糖尿病、年を取ることなどが原因で、このバリアが少しずつ壊れてしまうことがあります。

するとどうなるか？

👉 血液の中のタンパク質や、炎症を起こす物質が脳に入ってきて、脳が炎症を起こしちゃうんです。

🔥 炎症が脳に悪さをする

脳の中には「ミクログリア」っていうお掃除屋さんがいます。
ふだんはいい働きをしてくれるんだけど、炎症が続くと、この細胞が“怒って”しまって、逆に神経細胞を壊すようになっちゃうんです。

この状態が長く続くと、記憶をつかさどる脳の部分（例えば「海馬」ってところ）がダメージを受けていきます。

🧬 遺伝子や生活習慣も関係してる！

「うちはおじいちゃんもアルツハイマーだったから、私も心配…」
そんな声もよく聞きます。

実は、APOE4っていう遺伝子を持っている人は、アルツハイマーになりやすいってことがわかっています。

でも、遺伝だけじゃありません！

✅ 食べすぎ
✅ 運動不足
✅ 睡眠不足
✅ ストレス

こんな生活習慣も、脳のバリアや炎症に悪影響を与えるんです。

💡 じゃあ、どうすればいいの？

すごく難しい病気に見えるけど、予防できることもたくさんあります！

💪 血圧や血糖値をコントロールする
🍽️ 糖質をとりすぎず、野菜や良い脂をとる
🚶‍♂️ 毎日ちょっとでも運動する
🛌 睡眠をしっかりとる
🧠 頭を使う趣味をもつ（パズルや読書など）

こういったことが、脳を守るカギになります！

✨ まとめ

アルツハイマー病は、「アミロイドβ」という物質だけが原因ではありません。
脳と血管と免疫がバランスを崩すことで起こるという、新しい考え方が出てきています。

将来、もっと良い治療法が出てくるかもしれないけど、
いま私たちができるのは「脳を炎症から守ること」なんです。

今日からできること、1つやってみませんか？

 

 

🍽️ おいしく治そう【うつ病対策】

～脳と腸を整える、こころにやさしい食事のすすめ～

🧠 なぜ「食事」がうつ病と関係あるの？

うつ病は、単なる「気分の落ち込み」ではなく、脳の神経伝達物質（セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンなど）の働きの不調によって引き起こされる医学的な疾患です。

近年の研究では、脳の働きを支える神経伝達物質の合成には“食事”が深く関係していることが分かってきました。

📚 エビデンスで見る「食事とうつ病」の関係

✅ SMILES試験（BMC Medicine, 2017）

オーストラリアで行われたこの研究では、うつ病の方に地中海型食（野菜・魚・ナッツ・全粒穀物など）を12週間続けてもらったところ、

✨ うつ症状の有意な改善が認められました。

つまり「何を食べるか」が、薬だけでは補えない気分の安定に影響するという結果です。

🌱 セロトニン・ドーパミンを支える栄養素とは？

栄養素	主な役割	多く含む食品
トリプトファン	セロトニンの材料	大豆製品、卵、バナナ
チロシン	ドーパミンの材料	チーズ、鶏肉、魚
ビタミンB群	合成と代謝サポート	緑黄色野菜、レバー、海藻
鉄・亜鉛・Mg	酵素・神経機能維持	ひじき、ナッツ、豆類

🦠 腸を整えれば、こころも整う？ ― 腸脳相関（Gut-Brain Axis）

実は、セロトニンの約90％が腸で作られていることをご存知ですか？

腸内環境の乱れは、炎症や不安の増加に直結します。
そのため「腸を整えることは、脳を整えること」にもつながるのです。

🍽️ 1日のモデルメニュー（抗うつ＋腸内環境ケア）

朝食：

• オートミール＋ヨーグルト＋バナナ＋ナッツ

• ゆで卵

• 具だくさん味噌汁

昼食：

• サバの塩焼き

• 雑穀ご飯

• 納豆＋青菜のおひたし

• 野菜の味噌汁

夕食：

• 鶏むね肉のグリル

• 焼き野菜（オリーブオイル）

• 豆腐ときのこの味噌汁

💬 よくある質問（Q&A）

Q：薬を飲んでいれば、食事は関係ないの？
→ いいえ。食事は神経伝達物質の“材料”です。薬と食事は“両輪”です。

Q：甘いものをやめられません。
→ セロトニン不足や血糖の乱れが原因かもしれません。まずは食事のリズムとたんぱく質を意識して。

🩺 医師からのひとこと

「こころの健康は、気のせいじゃない。“気分”は“食べ物”から変えられる。」

一気に変える必要はありません。
まずは朝食を整えることから、今日から始めてみませんか？

 

🧂おいしく治そう【高血圧】

減塩だけじゃない、カリウム・マグネシウム・食物繊維の力

「減塩」だけでは血圧は下がらない？

高血圧の食事指導といえば、長らく「減塩」が定番でした。
もちろん塩分を控えることは大切ですが、それだけでは不十分だということが、今では明確になっています。

実は――
「ある栄養素を増やすことで、血圧が自然に下がっていく」
という科学的根拠があるのです。

今回は、野菜・果物・ナッツ・発酵食品など、“美味しく食べて血圧を下げる方法”をご紹介します。

1. DASH食とは？科学的に証明された高血圧対策食

1997年、アメリカで発表された「DASH食（Dietary Approaches to Stop Hypertension）」は、
減塩と栄養バランスの両面から血圧を改善する食事法として、世界中で採用されています。

✅ DASH食の特徴

増やす食品	減らす食品
野菜・果物・全粒穀物	塩分・加工食品
低脂肪乳製品	飽和脂肪酸（脂身・揚げ物）
ナッツ・種子・豆類	甘い飲料・スナック菓子

🧪 科学的エビデンス：DASH試験（NEJM, 2001）

• DASH食群は、通常食群と比較して収縮期血圧が平均5.5mmHg、拡張期で3.0mmHg低下。

• 高血圧の人では、**さらに顕著な降圧効果（平均11.4mmHg）**が見られました。

📖 DASH Trial - NEJM, 2001

2. 鍵を握る3大ミネラルと食物繊維

血圧に影響する栄養素は「塩分（ナトリウム）」だけではありません。
むしろ注目すべきは、体の「ミネラルバランス」です。

✅ カリウム：余分なナトリウムを体外へ排出

• 豊富な食品：バナナ、ほうれん草、アボカド、納豆、じゃがいも

• ポイント：加工食品ばかり食べると、カリウムが不足しがち

✅ マグネシウム：血管の収縮を抑制、降圧作用

• 豊富な食品：アーモンド、ひじき、豆腐、全粒粉、カカオ70%以上のチョコレート

✅ 食物繊維：腸内環境を整え、炎症とインスリン抵抗性を改善

• 豊富な食品：野菜・海藻・キノコ・玄米・大麦

3. 発酵食品も“おいしく降圧”

納豆・味噌・ぬか漬けなど、日本の発酵食品には

• 血管拡張作用（ナットウキナーゼなど）

• 腸内フローラ改善による代謝調整

といった効果が期待されています。

✅ 注意点：市販の味噌汁や漬物は塩分が多いため、「手作り」「薄味」がカギ。

4. ナッツの力を侮るなかれ

ナッツは脂質が多いからと避けられがちですが、DASH食では**毎日1握り（25〜30g）**を推奨。

• 不飽和脂肪酸（オメガ9・オメガ3）が血管を守る

• マグネシウム・食物繊維が豊富

• 食後血糖の上昇も緩やかに

おすすめは、塩分・油不使用のミックスナッツや、くるみ・アーモンド・ピスタチオ。

5. 今日からできる！実践ポイント

🍅 朝食に：

• 野菜スープ＋全粒粉パン＋ヨーグルト＋ナッツトッピング

🥗 昼食に：

• 野菜たっぷりの味噌汁＋もち麦ごはん＋納豆

🥕 夕食に：

• 青魚のグリル＋蒸し野菜＋キノコのマリネ＋ぬか漬け

🧂 減塩の工夫：

• 出汁（かつお・昆布・干し椎茸）やスパイスを活用

• 「塩をかける」より「漬ける」「混ぜる」で塩分が少なくて済む

まとめ：血圧は「おいしく整える」時代へ

✅ 減塩だけでなく、カリウム・マグネシウム・食物繊維をしっかり摂る
✅ DASH食は、薬に頼らず血圧を改善できる可能性を持った食事法
✅ 和食や発酵食品の工夫で、日本人にも取り入れやすい

📌 医師からのひと言
高血圧の本質は「血管のトラブル」です。
“血管を元気にする食材”を日々の食事に取り入れることで、降圧剤に頼りすぎない生活も実現可能です。
おいしさを我慢せずに、体の中から整えていきましょう。