🎉 舌圧トレーニングで健康寿命をのばそう！

👅 舌の筋力、気にしたことありますか？

年齢を重ねると「かむ力」や「飲み込む力」が弱くなることがあります。
実はこれ、「舌の筋力＝舌圧」が関係しているんです。

舌圧が弱くなると、食べ物をうまく飲み込めなくなったり、
むせやすくなったり、栄養不足や誤嚥性肺炎のリスクも高まります。

💡 舌圧ってなに？

舌圧とは、「舌で上あごを押す力」のこと。
この力が弱まると、しっかりとした「飲み込み」ができず、
「オーラルフレイル（口の衰え）」や全身のフレイルに繋がってしまいます。

✅ 舌圧トレーニングの効果

🥄 飲み込む力がアップ！
🚫 むせにくくなる
🍚 栄養状態が改善
🛡 誤嚥性肺炎の予防
😊 食事がもっと楽しめる

🏠 自宅でできる！かんたん舌圧トレーニング3選

1️⃣ 舌押し体操
舌で上あごをギューッと5秒間押す。10回くり返す。

2️⃣ 割り箸プッシュ
割り箸を横にくわえて、舌で下から持ち上げるように押す。5秒×10回！

3️⃣ パタカラ体操
「パ・タ・カ・ラ」とゆっくり発音。それぞれ10回ずつ繰り返す。

💪 舌の筋トレで、いつまでも元気に！

舌圧を鍛えることで、「飲み込みがラクになる」「むせにくくなる」
「栄養をしっかり摂れる」など、生活の質がぐんと向上します。

特に男性は、加齢による筋力低下が起こりやすいため、
メンズヘルスの観点からもおすすめです！

✨ まとめ

👄 舌圧の低下は、健康全体に影響する
💡 トレーニングは道具なしで始められる
🌟 毎日の習慣で健康寿命をのばそう！

⚠️ 免責事項

このブログ記事は、健康維持のための一般的な情報を提供するものであり、
医療行為を目的とするものではありません。
口腔機能や嚥下障害に不安がある方は、歯科医師・医師・言語聴覚士などの専門家にご相談ください。

🍽 「美味しく食べて、楽しく話す」ために、今日から始めましょう！