🌟人はなぜ痩せられないのか？

🧬 0. 進化的ミスマッチが根本要因？

現代人の体は、「飢餓の時代」を生き延びるために最適化された遺伝子設計を持っています。

🍖 数万年前：

• 食べ物が乏しく、摂取＝生存の鍵

• 脂肪を溜める＝生存戦略

🍟 現代：

• 食べ物は24時間どこでも入手可

• 動かなくても生きられる

➡️ この「進化的設計と現代環境のミスマッチ」が、太りやすく痩せにくい根本的背景とされています。

🔬 1. 生理的・代謝的メカニズムの壁

ダイエットを始めると、多くの人がまず感じる「痩せにくさ」。それは気のせいではありません。体は減量を"危機"ととらえ、代謝を落とし、食欲を強めて守ろうとするのです。

🧪 代謝適応（Adaptive Thermogenesis）：

• エネルギー消費が減る（省エネモード）

• レプチン⬇（満腹ホルモン）、グレリン⬆（空腹ホルモン）

• 強烈な食欲と省エネ体質に！

🧠 2. 脳の報酬系が“過食をやめられない”理由

高脂肪・高糖質な食品は、脳のドーパミン報酬系を刺激します。これに慣れてしまうと、脳が"もっともっと"を求める依存的サイクルに突入！

💥 ストレスが加わると…

• コルチゾール（ストレスホルモン）⬆

• 食欲と脂肪蓄積がダブルで促進！

🏙️ 3. 現代社会が“太りやすく痩せにくい”環境

コンビニ、フードデリバリー、デスクワーク…現代の生活は食べる機会が多く、動く機会が少ないという"オベスジェニック環境"です。

👨‍👩‍👧‍👦 環境要因例：

• 家族の食事スタイル

• 職場での誘惑（お菓子、外食）

• 社会的ストレスと過食連動

💭 4. 心理の落とし穴とモチベーションの波

「また失敗するかも…」「今日は食べすぎたからもうダメだ」こんな自己否定や完璧主義が、リバウンドの一因に。

🧘‍♀️ 対策は？

• マインドフルネスで今の自分に気づく

• ACT（アクセプタンス&コミットメント）で長期目標に意識を向ける

🧬 5. 遺伝と体質も、あなたの味方じゃないことも

同じように頑張っても、痩せやすい人と痩せにくい人がいます。それは遺伝子や腸内環境、ホルモン感受性などが関係。

🧬 代表的な関連遺伝子：

• FTO遺伝子 ➜ 食欲が増えやすい

• MC4R遺伝子 ➜ エネルギー調節に関与

✅ まとめ：痩せられないのは「意志が弱い」からではない！

むしろ、体と脳と環境が“痩せさせまい”と抵抗しているから。だからこそ、

🌈 成功のカギは：

• 身体のメカニズムを理解し、

• 心と行動の習慣を整え、

• 環境と社会的支援を得ること

 

💡 あなたの体は“敵”ではなく、“戦略的な相棒”です。正しく向き合えば、変化は起きます。

 

⚠️ 免責事項

 

本記事は医療および栄養に関する一般的な情報提供を目的としたものであり、特定の診断や治療を提供するものではありません。個別の健康状態や体質に応じたアドバイスは、必ず医師または管理栄養士などの専門家にご相談ください。