体の中の見えない炎症と老化の関係〜Inflammaging（インフラメイジング）ってなに？〜

「最近なんだか疲れやすい…」「検査は問題ないけど、体調がすっきりしない」 そんなとき、体の中で“見えない炎症”が起きているかもしれません。

この炎症が年齢とともにゆっくり進むことを「Inflammaging（インフラメイジング）」と呼びます。

この記事では、体の中で起きていることや、健康のためにできることをやさしく解説します。

🔥 Inflammaging（インフラメイジング）ってなに？

「Inflammaging」とは、「炎症（inflammation）」と「老化（aging）」を合わせた言葉です。

年をとると、体の中ではじわじわと小さな炎症が起こることがあります。

この小さな炎症が長く続くと、体に悪い影響を与えて、老化を進めたり病気の原因になったりするのです。

🧠 どんな病気と関係してるの？

次のような病気と関係があることがわかってきています：

• アルツハイマー病（記憶力の低下など）

• 心臓の病気（動脈硬化や心筋梗塞など）

• 糖尿病（血糖値のコントロールができなくなる）

• がん（腸や乳がん、前立腺がんなど）

これらの病気は「生活習慣病」とも呼ばれ、普段の生活のしかたが関係しています。

🔬 検査でわかるの？

血液検査で、体の中に炎症があるかどうかを調べることができます。 たとえば：

• hs-CRP：体の炎症レベルをチェック

• IL-6 / TNF-α：炎症を知らせる物質（サイトカイン）

• フェリチンや赤沈：炎症があると数値が上がります

こういった検査は、まだ病気になっていない段階でも変化が出ることがあるので、予防に役立ちます。

🛡 炎症をおさえる生活のヒント

✅ 食事を見直そう

• 青魚（サバ、イワシ）や亜麻仁油：体にやさしい脂（オメガ3）で炎症をおさえる

• ベリーや緑茶：抗酸化成分で体を守る

• 発酵食品や野菜：腸の環境を整えて炎症を防ぐ

• ビタミンD（魚、きのこ、日光浴）：免疫バランスをサポート

✅ 運動も大事！

• 毎日のウォーキングや軽い筋トレで、炎症をおさえる物質（ミオカイン）が出ます

✅ よく眠る・ストレスをためない

• 夜はしっかり寝る（7時間以上が目安）

• 深呼吸や音楽、ストレッチなどでリラックス

🏥 最後に：からだを守るためにできること

炎症は目に見えませんが、毎日の生活習慣で変えることができます。

当クリニックでは、血液検査や食事のアドバイスを通じて、体の中の炎症を早く見つけ、元気でいられるお手伝いをしています。

気になる方は、いつでもご相談ください。

 

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