2024/06/30 16:45

糖尿病の人にも飲めるスポーツドリンクを選ぶ際には、以下のポイントに注意することが重要です。

 

糖尿病の人向けスポーツドリンクの選び方

 

1. 低糖質・低カロリー:

糖質が少なく、カロリーが低いものを選びましょう。糖分を多く含む一般的なスポーツドリンクは血糖値を急上昇させる可能性があります。

2. 人工甘味料使用:

ステビアやエリスリトールなどの人工甘味料を使用しているドリンクは、血糖値に影響を与えにくいです。

3. 電解質補給:

汗で失われる電解質(ナトリウム、カリウム、マグネシウム)を含んでいるものを選ぶと、バランスよく補給できます。

 

市販のおすすめスポーツドリンク

 

1. ポカリスエット イオンウォーター:

通常のポカリスエットよりも糖質が抑えられており、電解質補給に優れています。

2. アクエリアス ゼロ:

カロリーゼロでありながら、電解質補給ができるスポーツドリンクです。

3. パワーエイド ゼロ:

カロリーゼロで、ナトリウムやカリウムなどの電解質が含まれています。

 

自家製スポーツドリンクのレシピ

 

糖尿病の人にも安心して飲める、自家製のスポーツドリンクを作ることもできます。以下は簡単なレシピです。

 

材料:

 

水: 1リットル

レモン汁: 大さじ2

無糖のココナッツウォーター: 200ml

ステビアやエリスリトールなどの人工甘味料: 適量

塩: 小さじ1/4

 

作り方:

 

1. 水とココナッツウォーターを混ぜる。

2. レモン汁と塩を加える。

3. 人工甘味料で甘さを調整する。

4. よくかき混ぜて冷蔵庫で冷やす。

 

このレシピなら、電解質の補給ができ、糖質を気にせずに飲むことができます。

 

注意点

 

どんなスポーツドリンクでも、適量を守り、医師や管理栄養士と相談しながら利用することが大切です。特に糖尿病を持っている場合は、自分の体調や運動量に応じて適切な摂取を心掛けましょう。

2024/06/29 13:15

アンドルー・ワイル博士の呼吸法に注意書き追加しました

注意点として以下を追加しました。

最初から正確に1秒ごとに数を数えるのは難しいかもしれません。自分のペースで無理せずカウントすることを心がけましょう。慣れてくると自然とリズムが掴めるようになります。

 

2024/06/27 23:10

ブースター接種終了しました

ブースター接種終了しました

本日で、当クリニックのスタッフ全員の新型コロナウイルスワクチンブースター接種が終了しました。